国外一项研究显示，人体的生物钟大概以24小时为一周期，如果试图狂补缺失的睡眠时间，会使得人在恢复调整通常模式时更加疲劳。
如何有效调节“节后睡眠综合症”
一、睡觉有“度”
中佰康的科学研究显示，成年人最常见的睡眠需求是7~8小时。周末可以适当补觉，但最好不超过2小时，睡个大懒觉，这可能会使身体失去平衡，增加工作日的起床难度。
如若无法马上适应工作节奏，感觉疲劳，可以利用午休时间补个觉，20分钟左右为宜。
二、睡前静心
如果你入睡困难，别刻意强迫睡意到来。试着在睡前15分钟阅读一本书籍，听一段舒缓的音乐，待到感觉身心放松，再关灯入睡。
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床垫的选择
一张设计科学的床垫能让全身都得到有效支撑，释放假期疲惫。反之，床垫睡得不舒心，翻来覆去，腰酸背痛是常有的事。在节后调整睡眠的关键时刻，能拥有一张适合自己睡眠需求的床垫更为重要了。
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